näin se vuosi meni nopiaa- Angelicasta sen huomaa. ja silmäpusseista jotka tummenee..;)
huomenna olisi projekti leipoa synttäreitä varten- sas nähä kuin käy.
keskiviikkona käsitreeni vaihtui jalkatreeniin. - ja hyvä treeni olikin.
pakarat ja reidet kyllä ilmottaa. vatsoja myös tein tuplat! oli niin mieletön fiilis vaa ni vähä innostuin. nyt muistettava levätä. huomenna onki vuorossa kädet sitten.
ruuasta paljo kysytty- se niin hen koht et parasta kun sais ihan omien tarpeiden mukaisen ruokavalion. Ensimmäinen kuukausi-pari, meni miinus kaloreilla.
massakausi startannut jokunen aika sitten. eli plussaa nyt treeni päivinä. se lihas ei kasva muuten.
huono esimerkki tämän päivän ruokailu, mutta kirjataan koska sitä pyydetty.
- ei treenejä siis tänään ja nyt tällänen ruokailu :
aamupala: puolikas ruisleipä, 2 - paistettua munaa, leivälle sipaus levitettä, 2 - siivua ylikypsää palvikinkkua. vettä.
lounas- tänää laiskuutta sama kuin lounas. annoskoko vaihteli.
: lihapataa, oma sovellus.
herkkua sallin yhden palan itsetehtyä pannaria. ohjetta fiksattu myös.
iltapalaksi tulee raejuustoa n. puol purkkia. ja toinen leipä pala kinkulla.
tänään ei jaksanut ruokaan panostaa- huomenna taas jatketaan treinerin ohjeilla kun pääsee suht tyhjän jääkaapin täyttämään.
ihanaa alkanutta vuotta 2015♡